エアロビクスのストレス解消効果◆エアロビクスでストレス解消してみませんか？

エアロビクスでストレス解消のページ

エアロビクスは全身運動することで体内に酸素を効果的に送り込み、心拍数を高め

血液の循環が活発になり呼吸器や循環器系の機能を強化できます。

一定時間運動することにより体脂肪を燃焼することもできます。つまり、エアロビクスは

ダイエットにとても効果的です。また、音楽に合わせて身体を動かすことでストレス発散に

もなるのです。

エアロビクスのインストラクターは、安全性にも配慮した研修を受けていますから禁止動作

等も厳しく設定されており安全に取り組むことができます。初級者～上級者までコースが

分かれているので、初めての人も無理なく取り組めます。

私もエアロビクス楽しんでますが、インストラクターと同じ動きをするために、脳への刺激も

多いと思います。そういう意味ではボケ防止にもなるのではないかと期待しています。

エアロビクスで体脂肪が燃焼し始めるのは、１５分以上たってからと言われていますので、

最低２０分以上運動すると効果がでてきます。

また、運動強度が強すぎるとエアロビクスの効果を得ることができないことがありますので

注意しなければなりません。弱い強度（全力の５０～６０％）で長時間運動した方が長続き

しますし効果的に脂肪を燃焼させることができ、さらにストレス解消になるのです。

《エアロビクスの服装》

◆エアロビクスといえばレオタードを思い浮かべるかもしれませんが、運動のできる服装で

したらなんでもＯＫです。ただし、汗をかくために厚着をしますと汗は出ますが脂肪は燃焼

しにくくなりますので気をつけましょう。

《エアロビクスのシューズ》

◆室内用のスニーカーでもいいのですが、エアロビクスはジャンプする動作もありますので

足首や膝に少なからず負担がかかります。できればクッション性の高い専用のシューズを

使用した方が、より楽しくエアロビクスを堪能できますよ。

エアロビクス☆ストレス解消
	スポーツが苦手な人も勇気を持って始めてみませんか爽やかな日々がきっと待っていますよ

エアロビクスでストレス解消

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