サイクリングのストレス解消効果◆サイクリングでストレス解消してみませんか？

サイクリングでストレス解消のページ

サイクリングは風を感じて走ります。その爽快感はストレス解消になりますし、

もちろんダイエットや成人病予防にも効果を発揮します。また、バランス感覚を養うため、

脳が活性化され老化防止にも役立ちます。

さらには、膝への負担が少ないことから膝を痛めた人がサイクリングをすることで、

膝の周りや大腿部、お尻にかけての筋肉づくりにも効果的です。

サイクリングは誰でも自分のペースで始められる有酸素運動です。

また、ペダルを踏む動作ですので地面に直接体重がかかりませんから、下半身にかかる

体重の負担を軽減できるのです。

ジョギングでは腰や膝に体重の倍近い負担がかかりますが、サイクリングではハンドル、サドル、

ペダルにそれぞれ均等に体重が分散されるので肥満気味の人にもおすすです。

自分のペースに合わせて好きな所へ、好きなスピードで走り、走った分だけ達成感を

味わうことができるサイクリングはストレス解消にぴったりですね。

あの夏目漱石もロンドン留学中に神経を病んでしまい、下宿屋のおかみさんに

サイクリングを進められ病状が改善したとも言われています。

《正しい乗り方》

◆上半身は上体が軽く前傾していること。上体が直立したままですと体重がサドルに

　かかりおしりがいたくなります。

◆下半身はペダルが一番下の位置に来たとき、膝が軽く曲がってる状態。

◆ペダルの中央に足の親指の付け根がくるように足をかけます。

《サイクリングで注意すること》

◆自分にあった大きさの自転車に乗る。

◆下り坂、カーブでは急ブレーキをかけない。

◆交通ルールを守る。

◆交差点では一旦停止して安全を確認する。

サイクリング☆ストレス解消
	スポーツが苦手な人も勇気を持って始めてみませんか爽やかな日々がきっと待っていますよ

サイクリングでストレス解消

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