ヨガのストレス解消効果◆ヨガでストレス解消してみませんか？

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ヨガは今、テレビや雑誌などで大人気ですよね。第一生命経済研究所の調査・推計に

よりますと２００４年の推定ヨガ人口は２３万人、それが２０１０年には１０２万人を超え、

２０１５年のヨガ人口は３００万人を突破するのではないかという予測結果になっています。

なんといっても、ヨガの人気に火がついたのは、マドンナやメグ･ライアンなどの大物女優や

歌手がヨガをライフスタイルに取り入れていることが紹介されてからだと思います。

ヨガは、トレーニングのような運動とは違い、毎日の生活でたまった疲労やストレスを

取り除き、身体の状態を整えるために考えられた運動なのだそうです。

ヨガはその呼吸法により、精神を集中することができ、精神の安定と充実を

もたらせてくれます。

近年、ヨガはスポーツ選手などにもとても人気があります。スポーツ選手は最高の結果を

引き出せるように試合などの前にヨガや、イメージトレーニングで精神を落ち着かせ、

集中できる状態にしているのだそうです。

ヨガの効果は気持ちが落ち着いているときに期待できるので、静かな場所で行うのが

ベストです。また、ヨガを行う時間の目安は、１５分から２０分位ですので、無理なく

継続していけると思います。

ヨガにはいろいろな種類がありますので自分にあったヨガを見つけましょう。

《ヨガの呼吸法》

◆肺の中に新鮮な空気を取り入れるために、しっかりとゆっくり息を吐ききりましょう。

◆基本的に鼻で呼吸しましょう。鼻から息を吸うと空気中のほこり等がとり除かれて、

　湿った暖かい空気が取り込まれるのです。

◆腹式呼吸で、おなかの隅々まで新鮮な空気をいきわたらせるイメージを浮かべましょう。

おなかを膨らませたりへこませたりして、胸の中の容量を広げる感じで呼吸しましょう。

◆肩の力を抜いて背筋を伸ばして腹式呼吸をするだけでリラックスできますよ。

ヨガ☆ストレス解消
	スポーツが苦手な人も勇気を持って始めてみませんか爽やかな日々がきっと待っていますよ

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